Nutritiongym

أشواغاندا لتعزيز اكتساب الكتلة العضلية! 🌱  ✅ تحسين قوة: أظهرت الدراسات أن أشواغاندا يمكن أن يساعد في زيادة قوة . وعزا الباحثون هذا التأثير إرتفاع  هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذي يلعب دورا في نمو العضلات. ✅ تقليل الإجهاد التأكسدي: يمكن أن تؤدي التدريبات المكثفة إلى تراكم الإجهاد التأكسدي في الجسم، مما قد يتسبب في تلف الخلايا. يُعرف الأشواغاندا بخصائصه المضادة، والتي قد تساعد في تقليل آثار الإجهاد التأكسدي. ✅ تحسين التعافي: أظهرت الدراسات أن أشواغاندا يمكن أن يساعد في تقليل آلام العضلات والتعب بعد التدريب. يمكن أن يساعد هذا في تحسين عملية التعافي وتقليل وقت التعافي بين التدريبات. ✅ تقليل الكورتيزول: الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يمكن أن يسبب تلف العضلات وإبطاء التعافي . يُعرف الأشواغاندا المضادة للتوتر، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم. ✅ تحسين تكوين الجسم: أظهرت الدراسات أن أشواغاندا يمكن أن يساعد في تقليل كتلة الدهون وزيادة كتلة العضلات. يمكن على تحسين تكوين الجسم وزيادة قوة العضلات.

معلومات حولى فاكهة افوكادو وصف الأفوكادو هو ثمرة شجرة الأفوكادو ( Persea america na ) التي تنتمي إلى عائلة Lauraceae . وهي فاكهة مهمة في العالم الزراعي، يعود أصل زراعتها إلى المكسيك وأمريكا الوسطى ( جوزمان رو. يتم تناوله عادة كخضار . هناك عدة أنواع من الأفوكادو ، بما في ذلك إيتنجر، فويرتي، هاس، بيكون، وبينكرتون وغيرها ( CTIFL ، INTERFEL، 2011 ). الخصائص الفيزيائية والحسيّة الأفوكادو فاكهة متوسطة الحجم ذات ملمس كريمي وناعم ( فولجوني، 2013 ). يمكن أن يكون لون الجلد أرجوانيًا مزرقًا أو أحمر غامقًا ، وهي أصباغ ذات نشاط مضاد للأكسدة ( Corrales-García،). أظهرت دراسة أجريت على أربعة أصناف من الأفوكادو (باركر، كولينسون، فورتونا وجيدا) وجود 84 مركبًا متطايرًا : كان الهيكسانال، وأسيتات الإيثيل، وميثيل دوديكانوات ، وألفا بيرغاموتين، وبيتا كاريوفيلين موجودين في جميع المكونات الأربعة. (E)-2-pentenal وethyl acetate، المسؤولان عن الرائحة الفاكهية ، كانا موجودين في صنف Fortuna وصنف Collinson على التوالي. كان البنزالدهيد، المسؤول عن الرائحة الفاكهية والجوزية، موجودًا بتركيز أعلى في صنف جيدا وب...

Avocat 🥑  Fruit d’un arbre originaire d’Amérique centrale et du Sud, l’avocat est prisé pour sa chair tendre comme du beurre. Véritable caméléon des hors-d’œuvre et des entrées, il s’apprête de mille et une façons, que ce soit avec une vinaigrette, en salade, L’avocat peut également devenir une garniture  à sandwich,  à la fois délicieuse et originale . Bien qu’on le connaisse pour son  contenu élevé graisses, il renferme également   Riche en fibres ; Riche en "bons acides gras" ; Source de vitamine K ; Protège le système cardio-vasculaire ; Stimule le transit intesti Pour 100 g d'avocat : Nutriments Teneur moyenne Energie 205 kcal Eau 70,3 g Protéines 1,56 g Glucides 0,83 g Lipides 20,6 g Sucres 0,4 g Fibres alimentaires 3,6 g AG saturés 4,51 g AG mono-insa turés 12,3 g AG polyinsaturés 2,83 g AG 18:1 9 c (n-9), oléique 8,72 g AG 18 :2 9c,12c (n-6), linoléique 2,68 g AG 18: 3 c9,c12,c15 (n-3), alpha-linolénique 0,15 g Chol estérol < 0,5 mg Cal cium 9,4...