معلومات عن الكيتو

1/تعريف الكيتو ما هو الكيتو الكيتو او الكيتوجينيك او الرجيم قليله النسويات وهي من عائله اللوكا قليله النسويه عند استهلاكك لهذه الحميه الغذائيه الصحيه فانت بتعتمد بشكل اساسي على الطاقه على الدهون كمصدر اساسي عند استهلاكك لهذه 65 الى 75% من سعراتك اليوميه من الدهون والدهون الصحيه اكيد حينما بيروح 25 ل 20% من طاقتك على البروتين في مصدر اساسي للبروتين عاده بتكون من اللحوم البيض الاسماك ما تبقى من هذه السعراتك عن الخضار تحديدا ومنها بناخذ كامل الفيتامينات اللي بنحتاجها لجسمنا،اكيد عند استخدامك لهذه الحميات اكيد راح ينطخ خفض عندك السكر في الدم لانك انت بشكل اساسي يعتبر الرجيم الكيتوني هو علاج من علاجات فعاله للسكري وهذا الانخفاض في السكر بخلي الدهون هو المصدر الاساسي للطاقه،وشيء اللي دخلك في حاله اسمها حرق دهون

ساسيات لازم احترمها اثناء النظام موجوده داخل دهونك 330 كيلو متر دام نفس الوزن 900 سعره اكيدانيه اكيد راح تمنع الرز حتمنع البطاطا حتمنع الخبز وكافه منتجات القمح والشعير واي شيء في نشويات فحتمنع العصيرات سواء طبيعية الحلويات والمختلفه بانواعها واشكالها واكيد السكر الابيض رحيم منها كمان المسموحين تاخذهم في الكيتو عاده ما بيجوا من الخضار من الاجبان بالالبان مسموحه في الكيتو اضف الى ذلك من بعض انواع الفواكه المسموحه زي الفراوله والتوتات البروتينات البروتينات اللي انت بتاخذها لما بتلتزم بحميات قليله النشويات زي الكيتو هي افضل انواع البروتينات على وجه الارض فهي بروتينات تصنف بالبروتينات الكامله اللي بتيجي من مصادر الحيوانيه اكيد فمن خلال التزاماتك من البيض وهو افضل انواع البروتينات على وجه الارض عم نحكي عن الكبده والطحل لحوم الاسماك كافه انواعها زي الروبيان والماكولات البحريه للبروتينات روبيان ولا الماكولات البحريه كمان مسموحه راح تاخذ البروتينات تبعتك من الاجبان اضف الى ذلك المكسرات فهي مسموحه مصادر صحيه للبروتينات والدهون اما الكميه البروتينات معتدله فنحكي بدك تاخذ وجبه هيك بتكون انت حصلت على كافه حاجتك من البروتين باليوم وبتعتمد على وزن الجسم فيما يتعلق في الدهون فانت راح تاخذ 70% من اكلك مصدر الاول هو الدهون الدفينه داخل جسمك اما المصدر الثاني فهي الدهون من الاكل بينما المصدر للدهون الصحيه عم نحكي عن الزيوت الطبيعيه غير المكرره والمهدرجه فمسموح تستخدم زيت الزيتون زيت جوز الهند والدهون الموجوده مع المكسرات اما الزيوت الممنوعه عليك فهي الزيوت الضاره في صحتك اكيد وهي الزيوت المكرره والموادرجه زيت القولون زيت عباد الشمس زيت الذره زيت الصويا زيت النخيل وكذلك ما ينتج من هذول الزيوت

ماكولات المسموحة في الكيتو موجوده داخل دهونك 330 كيلو متر دام نفس الوزن 900 سعره اكيدانيه اكيد راح تمنع الرز حتمنع البطاطا حتمنع الخبز وكافه منتجات القمح والشعير واي شيء في نشويات فحتمنع العصيرات سواء طبيعية الحلويات والمختلفه بانواعها واشكالها واكيد السكر الابيض رحيم منها كمان المسموحين تاخذهم في الكيتو عاده ما بيجوا من الخضار من الاجبان بالالبان مسموحه في الكيتو اضف الى ذلك من بعض انواع الفواكه المسموحه زي الفراوله والتوتات البروتينات البروتينات اللي انت بتاخذها لما بتلتزم بحميات قليله النشويات زي الكيتو هي افضل انواع البروتينات على وجه الارض فهي بروتينات تصنف بالبروتينات الكامله اللي بتيجي من مصادر الحيوانيه اكيد فمن خلال التزاماتك من البيض وهو افضل انواع البروتينات على وجه الارض عم نحكي عن الكبده والطحل لحوم الاسماك كافه انواعها زي الروبيان والماكولات البحريه للبروتينات روبيان ولا الماكولات البحريه كمان مسموحه راح تاخذ البروتينات تبعتك من الاجبان اضف الى ذلك المكسرات فهي مسموحه مصادر صحيه للبروتينات والدهون اما الكميه البروتينات معتدله فنحكي بدك تاخذ وجبه هيك بتكون انت حصلت على كافه حاجتك من البروتين باليوم وبتعتمد على وزن الجسم فيما يتعلق في الدهون فانت راح تاخذ 70% من اكلك مصدر الاول هو الدهون الدفينه داخل جسمك اما المصدر الثاني فهي الدهون من الاكل بينما المصدر للدهون الصحيه عم نحكي عن الزيوت الطبيعيه غير المكرره والمهدرجه فمسموح تستخدم زيت الزيتون زيت جوز الهند والدهون الموجوده مع المكسرات اما الزيوت الممنوعه عليك فهي الزيوت الضاره في صحتك اكيد وهي الزيوت المكرره والموادرجه زيت القولون زيت عباد الشمس زيت الذره زيت الصويا زيت النخيل وكذلك ما ينتج من هذول الزيوت انرجو من الجميع اي احد جرب الكيتو يعطينا معلومة اثناء الكيتو