الطاقة الجنسية

كل ما يخص عالم القوة و الصحة الجنسية

1 الصحة الجنسية لرجال:

الصحة الجنسية للرجل تعني أن يكون الرجل قادر على التمتع بحياة جنسية سليمة، وآمنة من جميع الجوانب: الجسدية، النفسية، والعاطفية.

يعني ما هي مجرد "قدرة على الجماع"، بل تشمل الرغبة، الأداء، الرضا، والحماية من المشاكل الصحية المرتبطة بالجنس.

2 ما هي المحفزات الجنسية؟

المحفزات الجنسية (Sexual stimulants) هي أي عوامل (داخلية أو خارجية) تساعد على، و منها هي مواد أو ممارسات أو أعشاب تعمل على زيادة الرغبة الجنسية (الشهوة) و/أو تحسين الأداء الجنسي

1.2. المحفزات التي مصدرها الغذاء:

المحفزات الجنسية الطبيعية هي اشياء أو العوامل التي تزيد أو تعزز الرغبة الجنسية لدى الفرد بشكل طبيعي، دون الاستعانة ب أدوية أو منشطات صناعية. و من بين هاذه المحفزات مثل: الجينسنغ، الزنجبيل، الماكا، الشوكولاتة الداكنة، المحار البحري، العسل، القرفة، تعمل على دعم الجسم بشكل عام وتحفيز الوظيفة الجنسية تدريجيًا.

✅ الشوكولاطة الداكنة: تحتوي على مركبات تزيد من إفراز السيروتونين والدوبامين في الدماغ، مما يحسن المزاج ويزيد الشعور بالسعادة والإثارة.

✅ الفواكه الفراولة: تحتوي على فيتامين C الذي يساهم في تحسين الدورة الدموية.

✅ الموز: يحتوي على فيتامين B6 والبوتاسيوم، مما يساعد في زيادة الطاقة وزيادة مستويات الهرمونات الرجولة.

✅ المكسرات:على سبيل المثال اللوز فهو غني بالزنك، الذي يساعد في تحسين مستويات التستوستيرون.

✅ الجوز: غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تحسن تدفق الدم.

✅ المأكولات البحرية: مثل المحار، الذي يمتاز بكميات كبيرة من الزنك الذي يزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية.

✅ الأفوكادو: فهو غني بالدهون الصحية وفيتامين E، مما يعزز مستويات الهرمونات الجنسية.

✅ البذور: مثل بذور اليقطين، فهي غنية بالزنك الذي يُعتبر ضرورياً لإنتاج الهرمونات الجنسية.

2.2 المحفزات الجنسية الدوائية (كيميائية):

المحفزات الجنسية الدوائية هي الأدوية أو المركبات الكيميائية التي تُستخدم لتحفيز الرغبة الجنسية أو تعزيز الأداء الجنسي لدى الأفراد. وتعمل هذه الأدوية عادة على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية أو زيادة مستويات بعض الهرمونات المرتبطة بالإثارة الجنسية. بعض المحفزات الجنسية الدوائية تشمل:

✅ المنشطات الجنسية: مثل الفياجرا (سيلدينافيل)، والتي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يساعد في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال.

✅ الأدوية الهرمونية: مثل هرمون التستوستيرون، الذي يمكن أن يستخدم لعلاج انخفاض الرغبة الجنسية الناتج عن نقص هذا الهرمون.

✅ مثبطات الانزيمات: بعض الأدوية تعمل على تأثيرات كيميائية في الجسم، مما يحسن من الإثارة أو الأداء الجنسي.

3.2 مكملات مفيدة جنسيًا:

✅ ZMA هو مزيج من الزنك و المغنيسيوم و فيتامين B6.يساعد الزنك في تحسين مستويات التستوستيرون، مما قد يعزز الرغبة الجنسية والأداء الجنسي، و المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم والقدرة على الاسترخاء، ما يؤثر إيجابيًا على الأداء الجنسي، و بعض الدراسات تشير إلى أن ZMA قد يساعد في تحسين نوعية النوم، مما يؤثر إيجابيًا على الصحة الجنسية بشكل عام.

✅ Tribulus Terrestris:يُستخدم بشكل شائع لزيادة الرغبة الجنسية وتعزيز مستويات التستوستيرون،و يُعتقد أن Tribulus Terrestris يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الجنسية، خاصة في حالات انخفاض الرغبة الجنسية،و بعض الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يعزز الأداء الجنسي، لكن النتائج قد تكون متباينة.

✅ L-Arginine / Citrulline:كلاهما حمضان أمينيان يساعدان في زيادة تدفق الدم من خلال تحسين إنتاج أكسيد النيتريك، L-Arginine يساعد في تحسين الانتصاب وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية، مما يُحسن من الأداء الجنسي، Citrulline هو سلف L-Arginine في الجسم، ويُعتقد أنه أكثر فعالية في تحسين تدفق الدم على المدى الطويل.

✅ Ashwagandha:هو نبات عشبي يُستخدم في الطب التقليدي لتحسين مستويات الطاقة وتقليل التوتر، و يمكن أن يساعد في تحسين الرغبة الجنسية عن طريق تقليل القلق والتوتر، مما يعزز الصحة الجنسية.

3 الاعشاب التي تحسن مستوى التيستوستيرون:

هناك العديد من الأعشاب التي يعتقد أنها قد تساعد في تحسين الصحة الجنسية للرجال. إليك بعض الأعشاب التي قد تكون مفيدة:

✅ الجينسنغ: يُعتقد أن الجينسنغ يساعد في تحسين الطاقة والقدرة على التحمل ويعزز تدفق الدم، مما قد يساعد في تعزيز الأداء الجنسي.

✅ الماكا: تعد الماكا من الأعشاب المشهورة في تعزيز الرغبة الجنسية وتحسين القدرة الجنسية لدى الرجال.

✅ الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل منشطًا جنسيًا طبيعيًا، إذ يساهم في تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

✅ الحلبة: تحتوي الحلبة على مركبات قد تساعد في تحسين مستويات التستوستيرون، وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال.

✅ الأشواغاندا: هذه العشبة تُعرف بقدرتها على تقليل التوتر وزيادة الطاقة، مما قد يساهم في تحسين الأداء الجنسي.

✅ الكرز البري: يحتوي على مضادات أكسدة قد تحسن صحة الأوعية الدموية، مما يساعد في تحسين تدفق الدم وبالتالي تحسين القدرة الجنسية.

4 نصائح وجب التزام به:

للحفاظ على مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي، يمكنك اتباع بعض النصائح المهمة:

✅ ممارسة الرياضة بانتظام: تمارين القوة مثل رفع الأثقال والتمارين عالية الكثافة يمكن أن تساهم في زيادة مستويات التستوستيرون.

✅ النوم الجيد: الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يمكن أن يحسن مستويات التستوستيرون بشكل كبير.

✅ التغذية المتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية (مثل الأسماك، الدواجن، البيض)، والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو)، والكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) يساعد في دعم مستويات التستوستيرون.

✅ التقليل من التوتر: مستويات التوتر العالية تتسبب بزيادة هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يقلل من مستويات التستوستيرون.

5 خلاصة:

الصحة الجنسية في سياق كمال الأجسام هي موضوع مهم لأن التدريب المكثف والأنظمة الغذائية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الأداء الجنسي. يمكن للعديد من العوامل المتعلقة بكمال الأجسام أن تؤثر إيجابًا أو سلبًا على الصحة الجنسية،و بشكل عام، إذا تم اتباع نظام رياضي منضبط يتضمن تمارين قوية وراحة كافية، إلى جانب التغذية المتوازنة، يمكن أن تكون صحة الشخص الجنسية في أفضل حال. ولكن في حال

Nutritiongym

المحفزات الجنسية لرجال

الطاقة الجنسية

1 الصحة الجنسية لرجال:

2 ما هي المحفزات الجنسية؟

1.2. المحفزات التي مصدرها الغذاء:

2.2 المحفزات الجنسية الدوائية (كيميائية):

3.2 مكملات مفيدة جنسيًا:

3 الاعشاب التي تحسن مستوى التيستوستيرون:

4 نصائح وجب التزام به:

5 خلاصة:

أقسام الوصول السريع (مربع البحث)

المحفزات الجنسية لرجال

الطاقة الجنسية

1 الصحة الجنسية لرجال:

2 ما هي المحفزات الجنسية؟

1.2. المحفزات التي مصدرها الغذاء:

2.2 المحفزات الجنسية الدوائية (كيميائية):

3.2 مكملات مفيدة جنسيًا:

3 الاعشاب التي تحسن مستوى التيستوستيرون:

4 نصائح وجب التزام به:

5 خلاصة: